減肥仰臥起坐正確方法 可以怎麼做仰臥起坐

1、仰臥起坐需配合呼吸，做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。擡起上身的時候呼吸，向後仰的時候吸氣。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

2、在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時感受腹腔向內和向上體收，充分吸氣再深深呼出。無論是站着、坐着、走路都可以有意識地進行腹式呼吸，養成習慣，有助於減小肚子。

3、仰臥起坐的姿勢，傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後，但是這樣起坐的過程會藉助手的力量將頭擡起，容易造成頸部肌肉拉傷。因此最好將雙手交叉抱在胸前，或者將手放在耳朵兩側，起坐的時候腹部用力。