初級仰臥起坐怎麼做 如何做仰臥起坐
經驗1.1W
1、做仰臥起坐時,人要躺下,重心下降,如果墊子太軟的話,容易使腰部失去支撐力,使腰椎不太舒服,另外還會使動作變形,使動作做不到位,從而影響鍛鍊的效果。
2、墊子厚薄倒沒有太大的關係,比如健身房裏的墊子厚度一般在2—3釐米,而牀和沙發也可能厚一些或者薄一些,這些並不影響鍛鍊。
3、對初學者來說,仰臥起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初學者鍛鍊可以分成幾組來做,比如2—3組,一組做10—20個,休息1分鐘左右再做第二組,以此類推。
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