仰臥起坐技巧方法 做仰臥起坐的小技巧

1、起身高度：停留在45度角處。仰臥起坐追求的並不是起身高度，要了解正確的方法，最正確的方法應該延長身體與地面45度角的持續時間，從而纔能有效的鍛鍊腹部肌肉。

2、雙手不要抱頭。一般意義上的仰臥起坐減肥是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭擡起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。

3、配合呼吸。減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。