時髦館跳繩和仰臥起坐哪個減肥快 想要減肥跳繩還是仰臥起坐好
經驗1.01W
1、跳繩減肥快。跳繩屬於有氧運動，想要達到減肥效果的話，需要長期保持運動量。通過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
2、仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，屬於肌肉力量訓練，除了能減少腹部脂肪外，對身體其他部位減肥沒有太大的幫助，
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