三伏天如何冶老寒腿 怎麼在三伏天改善老寒腿

1、注意保暖，祛寒除溼。雖然時值盛夏，氣候炎熱，但是現代人室內常用空調、風扇，往往寒氣逼人。同時，夏天人們均穿着短褲短裙，膝蓋更是容易寒氣入內，易引發關節肌肉僵硬疼痛，誘發疾病。所以三伏天更應該注意顧護陽氣，保護膝蓋不要受寒。建議必要時使用護膝。

2、減輕膝蓋負擔。老寒腿患者中不乏體型肥胖者，而過度的肥胖會加重膝關節負擔。當我們平躺時，關節的負重幾乎是0；而站起來和走路的時候，關節的負重是體重的1~2倍；上下樓梯或者爬山是3~4倍；跑步、打球時是4~6倍；蹲和跪時可達7~8倍。

不適當的運動和運動姿勢也會加重膝關節負擔。長跑、徒步、網球、羽毛球等運動對膝關節壓力最爲明顯；一些女性患者穿着不合適的鞋或穿高跟鞋遠距離行走，都可能讓膝關節超負荷。這些都應該注意避免。

3、合理鍛鍊。適當有規律地鍛鍊，一方面可以使膝關節周圍的肌肉有力，使其膝關節得到更加強有力的支撐；另一方面，也可以促進局部血液循環，改善老寒腿局部僵硬感，緩解疼痛。