怎樣減肥不減胸 減肥不減胸的方法
1、個性化飲食,每天攝取足夠的蛋白質以及不飽和脂肪,是對自己的胸部最大的照顧。每天多喝一點牛奶,多吃一點瘦肉和雞肉,魚和蝦都可以,另外再添加一點堅果,花生,大棗和豆類。
2、生理期減肥,女性的生理期是非常敏感的一個階段,但是女性可以把握這個生理週期做胸部按摩,而且還要多吃一點豐胸的食物,就能夠有效的減肥不減胸。
3、護胸運動,其實說白了,就是平時我們所做的擴胸運動,齊胸運動還有胸前平推,這些簡單的動作。
4、胸部按摩,女性的身體護理方面就有胸部按摩,所以每個月可以做4次,這樣也能夠有效的促進胸部的血液循環,還能夠打通胸部的淋巴結,讓自己的胸部一直保持豐滿的狀態。
5、胸部無氧訓練,不想讓自己的胸部在減肥的過程中變小,那麼可以選擇做舉啞鈴或者是跪姿俯臥撐,又或者是斯萬夾胸或者是上斜俯臥撐這些運動,保護自己的胸部脂肪不流失。
6、丟棄掉藥物減肥,藥物減肥也是很多小仙女想走的捷徑之一,但是有很多減肥藥當中都有控制雌激素的藥物成分,這樣會導致乳房變小,甚至會影響正常的雌激素分泌。
7、丟棄掉節食減肥,相信很多小仙女都會利用這種方法讓自己的體重迅速降下來,其實卻不知這種減肥方法不僅會讓身體的營養缺失,而且也會導致胸部的脂肪減少從而讓自己的胸部變得非常小。
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