怎樣調控好自己的情緒 調控好自己的情緒方法

1、心情不好調節情緒的方法：首先可以找值得信任的朋友去訴說，在傾訴的過程中也是情緒宣泄的一個途徑，當被朋友能夠理解能夠共情到這樣的情緒，心情不好就可以慢慢的緩解。

2、另外也可以選擇找心理諮詢師做一些個人成長類的諮詢，比如說動力學分析以及認知行爲療法等等。

3、也可以聽一些舒緩的音樂或者是做運動，在戶外通過跑步、游泳等一些運動方式也能夠有效的緩解。