食用月子餐的注意事項有哪些 盤點食用月子餐的注意事項
1、產婦在十個月的孕期中,由於逐步脹大的子宮對其他的器官造成了壓迫,產後的胃腸功能比較弱,如果想要充分的吸收月子餐的營養,最好的方法還是少吃多餐,一天最好吃5-6次,每餐的分量適可而止,吃完不要有太大的飽腹感,以免影響消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理,儘量葷素搭配,主食粗細搭配,因爲不同事物所含的營養成分種類和含量都不同,但是產後身體恢復需要的營養非常多,葷素搭配、主食粗細搭配,肉類搭配新鮮的蔬菜水果,可以保證產婦能夠吸取到多種多樣的營養。
3、注意補充體內的水分。產婦在月子期間會大量地排汗,加上有些媽媽還要給寶寶進行母乳餵養,身體對水分的需求非常旺盛,產後媽媽要大量地補充水分,喝湯是個很好的解決辦法。
4、月子餐儘量避免生冷刺激的食物,因爲月子期間,產婦還需要通過排惡露的方式來排掉子宮多餘的廢物和淤血,生冷刺激的食物會刺激到子宮的收縮,影響惡露的排出。
5、月子餐切忌盲目的進補,如果盲目地進食補藥和補品,搞不好不僅不能幫助產後媽媽恢復身體,還可能使產後媽媽出現便祕、牙齦出血、口氣不好等不良症狀。
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