減肥的運動有哪些 有哪些減肥運動

1、減肥的運動首先可以選擇游泳或者跑步，每天堅持30分鐘以上可以有效的改善脂肪的代謝，降低脂肪在人體內的堆積。

2、其次，可以選擇抗阻運動，比如俯臥撐、平板支撐或者利用健身房的各種抗阻運動的器械運動，抗阻運動可以極大的消耗人的熱量，同時可以改善肌肉的力量和圍度。

3、如果肌肉更加的發達，可以極大的提高基礎代謝率。因此即使在靜息休息的時候，也可以促進能量的消耗。爲什麼男人吃東西以後比女人更不容易長肥是因爲男人還有更多的肌肉，肌肉量提高可以提高基礎代謝率、增加熱量的消耗、減少脂肪的堆積。