耳鳴怎麼快速消除 十種方法幫你緩解耳鳴
在平時生活中不少人會出現耳鳴的困擾,很大程度上影響了人們的生活質量。然而,造成耳鳴的原因有許多種,讓人防不勝防。相信大部分患者都很想了解一下治療耳鳴的好方法,以下十種耳鳴治療方法,爲患者緩解耳鳴困擾。
1、首先,需要患者養成好的習慣。患者的不好的生活習慣是患上耳鳴的一大因素,例如吸菸、酗酒等。所以,要治療耳鳴,首先要培養患者良好的習慣。
2、降低脂肪的攝入量。機體對於脂肪的攝入量過高會引起血脂升高,從而導致血液循環障礙,更甚者還會出現比耳鳴更嚴重的情況:耳聾。
3、維持穩定良好的情緒。大幅度的情緒波動,如焦慮、發怒、情緒失控等會導致自律性神經異常,身體僵硬、緊繃,血管出現異常收窄情況,從而導致了內耳缺血,造成萎縮、變性等病理現象。如果能維持穩定良好情緒,自我調節適應,耳鳴的狀況自會逐漸消失。
4、學會呼吸調節。夜晚安睡前可呈側臥位,兩手中指塞入兩道耳孔,儘量使自己放鬆,呼氣時注意力集中於足底,將氣體傳輸至足心。
5、按壓穴位。每次可反覆來回按壓聽宮、合谷和下關穴約60秒,可以明顯緩解耳鳴。
6、經常進食活血的食物。例如:韭菜,此類食物可擴張血管,提高血液狀態。有利於耳部微循環的正常進行。
7、食用鐵元素豐富的食物。一旦機體出現缺鐵狀況,體內紅細胞的運氧效率會大大降低,耳部吸收不到充分的營養,造成耳部受損。所以補鐵可緩解耳鳴困擾。
8、食用含鋅的食物。除了缺鐵,缺鋅也是造成耳鳴的重要因素。由於在各器官中,耳朵中的鋅元素高於其他器官。然而,隨着年齡的提高,耳內的含鋅量逐步減少,導致耳蝸功能出現明顯異常情況,引起聽力下降。
9、勞逸宜結合,不宜過勞。如果機體長時間勞累,精神和身體得不到充足的休息,就很容易造成耳鳴現象。所以,勞逸結合、放鬆心情都有益於病情的好轉。
10、喝牛奶。牛奶的營養價值十分高,且基本涵蓋了所有種類的維生素,可有效防治耳鳴。
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