十大方法快速緩解孕吐 快速緩解孕吐的方法
1、注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的, 按照自己的喜好,選擇促進食慾的食 物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆 製品、魚、蛋、穀類等,這樣可滿足 對營養的需要。
2、選擇易消化的食物
其次,孕媽媽要多選擇容易消化 的食物以減少嘔吐反應,如粥、面 包、饅頭等。
3、想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規律, 想吃就吃。進食次數、數量、種類以 及時間可根據孕媽媽的食慾和反應進 行調整。不必片面追求營養價值,以 適應孕媽媽短期口味的改變。妊娠反 應結束後,可以逐步調整。
4、少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐,不要讓胃部 有過飽或過餓感覺,避免吃口味油 膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準備一 些餅乾或者麪包等小零食,睡前或者 起牀前吃一點,減輕胃部的不適。
5、補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功 能的下降,這樣會加重早孕反應,應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富 的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類 以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助於緩解早孕反應。
6、選擇合適的烹調方式
多數孕媽媽不喜歡油膩的食物, 因此,儘量少用煎炒烹炸的方式,過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。 按照孕媽媽的口味,選擇蒸煮燉的方 式,以清淡合口爲主。
7、保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽 媽都會產生不利影響。胎兒時期,組 織中的脂肪酸氧化酶活力很低,利用 脂肪爲胎兒供能不是很好的方式。這 個時候,葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能 量來源。穀類、薯類、水果富含豐富 的碳水化合物,消化吸收後,以葡萄 糖的形式進入胎盤,一部分被胎兒利用,一部分在胎盤合成糖原儲存起 來。由於胎兒期的肝臟還不能發揮作 用,因此,需要通過胎盤的糖酵解酶 將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎 兒。充足的碳水化合物有利於胎兒的生長髮育。
8、攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸 形和早產的風險。胚胎大多在受精後 的2周~4周神經管開始分化,女性應 從計劃懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐 富的食物,如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。並補充葉酸補充劑,直至整個孕 期。孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐 富的食物以外,還應每日補充400微克 的葉酸,這樣不僅有助於預防神經管 畸形,還可以降低妊娠高脂血症的發生。
9、輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸 液的方式補充營養,避免造成營養不良。
10、適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥牀休息,但不能整日臥牀不動,這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
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