緩解孕吐的方法 有什麼緩解孕吐的方法
1、食療法緩解孕吐,孕早期胎兒生長相對較緩慢,也不需要太多的營養。此時,準媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物,並儘量減少每次進食的量,少食多餐,多喝水,多吃富含維生素的食物,防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應哦。可以經常變換就餐環境,這樣能激發食慾。多吃一些較乾的食物,如烤饅頭、麪包片、餅乾、燒餅等,也可以減輕孕吐反應。如果孕吐嚴重,不妨多吃蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等偏鹼性的食物。
2、運動療法緩解孕吐,適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此,準媽媽應適當參加一些輕緩的活動,如做孕婦瑜伽、和老公一起散步等,都可改善心情,強健身體。如果準媽媽因爲噁心嘔吐而整日臥牀,不吃飯,心情煩躁,體力欠佳,這樣反而會加重早孕反應。如果準媽媽活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重,長此以往便形成惡性循環,甚至影響胎兒的健康。
3、心理療法緩解孕吐,妊娠反應與心理壓力有一定關係,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重,因此,心理放輕鬆比什麼都重要。其實,孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。有些媽媽認爲,孕期吐得越厲害,寶寶越聰明,你也不妨用這樣的心理暗示,讓孕吐變得有價值,自己也會覺得舒服些。另外,準媽媽要了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和準媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。
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