劇烈運動後想吐怎麼辦 教你幾個緩解方法

劇烈運動後想吐是很常見的一種情況，如果我們的運動量超過了身體的承受能力或運動姿勢不規範，那就可能會導致運動後嘔吐。當然，解決的方法也有很多。

一、原因

一般我們的身體之所以會嘔吐，就是因爲腸胃裏面的食物沒有消化乾淨，而身體又在進行着劇烈的運動，這時候我們的身體就會出現嘔吐的感覺。如果我們經常在飯後進行劇烈運動，那嘔吐的機率就會很高。另外，運動量如果超出了我們身體的承受範圍，那也會導致胃部肌肉痙攣，從而引起腸胃不適，身體也會頻繁出現嘔吐。

二、緩解

如果我們有了嘔吐的感覺，那就應該及時休息，這樣腸胃才能處於一種平穩的狀態。我們在休息的時候可以多喝點熱水，這樣能起到暖胃的效果，嘔吐的感覺也會隨之消失。除此之外，我們也可以對肚子進行適當的按摩，這樣能緩解腸胃的肌肉痙攣。一般出現這種症狀時，我們應該儘量避免身體運動，也不要到處走動。

三、注意事項

劇烈運動經常會引起我們身體的不適，所以我們在平常生活中應該儘量避免劇烈運動，這樣腸胃、肌肉纔不會出現什麼異常的情況，身體受傷的機率也就會減少。運動前我們也要做好充分的熱身，這樣運動效率纔會提高。

當身體出現嘔吐的情況時，我們就應該考慮一下是否有必要繼續進行運動。如果繼續運動的話，可能會導致腸胃肌肉抽筋，到時候很多嚴重的疾病就會接踵而至。所以我們需要注意做好權衡，一般還是建議多休息比較安全。