劇烈運動後噁心想吐頭暈 教你解決辦法

運動可以減肥瘦身，也可以強身健體，適度的鍛鍊有益於我們的身體，但若是超出身體的負荷程度，就會出現很多問題，比如說頭暈、噁心，所以學會正確的運動方式尤爲重要。

生命在於運動，運動能夠鍛鍊我們的身體，使我們健康愉悅，配合以一定的飲食習慣，還可以讓我們成功的瘦下來，擺脫肥胖的魔咒，但是運動是應該有個度的，這個度就是我們身體的負荷程度，只有在此範圍之內才能爲我們帶來積極的影響，讓我們的身體更加健康。若是超運動出身體負荷程度，會爲我們的身體帶來消極的影響，所以切記不要過於心急。

而若是激烈運動過後，出現頭暈、噁心、想吐這種現象，一般有以下三種原因。

第一種原因，長期缺乏鍛鍊。

長期缺乏鍛鍊的人羣，身體比較虛弱，容易疲憊，若是一下子就進行特別激烈的運動，身體並不適應這種狀態的話，就會容易出現不舒服的現象。急於求成，不能爲我們的身體帶來積極的影響，反而會造成損害。減肥瘦身，不應該拿自己的健康開玩笑，一定要注意程度，不然就算是瘦下來，但是身體卻垮掉了，實在不值得。

第二種原因，身體內部熱量不足。

經常表現爲運動了一段時間之後，出現頭暈噁心的症狀，尤其是在外界氣溫過高，或者是外界氣溫過低的時候容易出現，這是因爲身體處於這種環境，而且又是激烈運動的狀態，體內熱量容易不足，血糖含量容易過低，於是造成頭暈噁心的現象，這種現象還容易出現在飢餓狀態下進行激烈運動時，體內可消耗的物質過少，那麼就比較容易不舒服，出現一些症狀。

第三種原因，本身有某些疾病。

若是患有慢性鼻炎、鼻竇炎，或者是高血壓、貧血等疾病的人羣，在運動時就會比較容易出現頭暈等各種不舒服的情況，因爲本身有一些疾病，所以身體承受不了那麼重的負荷，只是做正常範圍內的運動，可能身體就會感覺到不舒服了，更何況是激烈的，不符合身體素質的運動，會更加重身體的負擔，造成一些不利的影響，讓我們有各種不舒服的感覺。

針對激烈運動所產生的頭暈、噁心的現象，提出以下三種解決方法。

第一，注意日常生活中的身體鍛鍊。

經常進行一些在自己身體負荷範圍內的運動，讓自己慢慢適應這種狀態，一點點的加重鍛鍊程度。

第二，做好運動前的準備活動。

不要急着去鍛鍊身體，在運動前，補充好身體所需要的養分，以免出現因飢餓而造成的不舒服的現象。還有就是注意先慢慢的活動一下，然後在開始運動，在一定程度上可以有效的避免這種頭暈噁心的情況。

第三，及時發現並進行治療。

若是因爲本身疾病的問題而造成運動出現不舒服的現象，那麼發現了一定要及時進行治療，身體若是出現了問題，那麼一切事情都應該爲身體讓路，首先應該將疾病治好，然後再鍛鍊身體。

一般來說運動是不會出現頭暈噁心現象的，若是出現了這種現象，一定要加以重視，找到問題的根源，然後解決它，再進行運動，否則，若是一運動就出現不舒服的現象，那麼你會很容易受到打擊，從而不喜歡繼續運動，而是選擇放棄，那麼不僅與初衷不符，而且也會耽誤你減肥瘦身，強身健體的目的，所以一定將這個問題重視起來，解決它，然後再繼續鍛鍊。