劇烈運動後頭暈噁心心跳加速怎麼辦 高強度鍛鍊後要注意些什麼

不少人都喜歡通過做劇烈運動的方式來鍛鍊自己，好讓自己多出些汗多排出些身體的毒素。但是對於劇烈運動的定義及出現的狀況，不少人都不知道怎麼做，所以下面就來說一說。

不少人都喜歡做運動健身，這樣不僅可以讓我們擁有健康的體魄，還能夠塑造我們完美的線條，讓我們看上去更加有魅力。有些人喜歡做一些劇烈的運動，比如跑步、打籃球、游泳等等，過度激烈的運動會讓我們異常亢奮，心跳也會加速，但是往往這樣激烈的運動能夠讓我們排出很多的汗液，讓我們更快地達到鍛鍊健身的目的。

一、什麼樣的運動是劇烈運動

劇烈運動往往是指暴發性強，動作幅度大，頻率高，對抗性強並且能夠讓你的心率每分鐘達到一百二十次的運動，這些運動會讓你呼吸急促，身體痠痛。平時我們所做的打籃球、跑步、游泳、引體向上等運動都屬於劇烈運動，劇烈運動也可以說是無氧運動，每次做完都會消耗我們很多的能量，並且急需水分和能量的補充。

二、做完劇烈運動後出現頭暈噁心等症狀該怎麼辦

平時我們在做完劇烈運動後往往會出現呼吸急促的狀況，有時候由於沒有太過於對身體的注意往往會出現頭暈噁心心跳異常過快的情況，讓我們非常的難受。如果出現這類情況時，我們不要立馬就躺下或者坐下休息，應該堅持在周圍散步走動，讓心率慢慢降下來再休息和喝水，坐下來後可以喝一些葡萄糖水或者一些電解質豐富的飲品。

劇烈運動後也不宜馬上衝涼洗澡，也儘量不要飲用碳酸飲料，應以礦泉水爲主。