前後跳的運動怎麼做 如何進行前後跳鍛鍊

1、雙腳前後交替跳躍，雙臂屈肘擺臂，跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體，動作儘可能輕鬆流暢。

2、呼吸，全程保持均勻呼吸。

3、動作感覺，四肢關節放鬆，用腰腹收縮發力輕輕轉動身體。

4、跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發力，減小動作的幅度，放鬆四肢。