月經頭暈噁心想吐四肢無力 快讓養生專家教你妙招

例假，幾乎是大多數女生的惡夢。經痛就不說了，藥物勉強能抑制，不過更要命的還是伴隨着例假來時的腰痠背痛，整個人提不起力氣。不過別擔心，快來看看今天的養生之道吧。

經痛，一般是指月經來潮時期引起的腹部疼痛，這疼可是堪比酷刑了，不過現在抑制和治療經痛的藥物已經越來越多，讓許多小仙女都重獲新生。

但還是有很多小仙女不能在經期完完全全被解放，她們在經期還有一個大麻煩，那就是，腰痠背疼。想要有一個輕鬆的經期可不是那麼容易的，尤其是體質弱的小仙女們。那麼，如果才能告別腰痠背疼，擁有一個輕鬆愉快的經期呢？

一、攝入水果

首先，是經期內。忌生冷辛辣自然是不用多說，但偶爾吃一點水果對於經期內的小仙女來說也是非常好的，充足的水果攝入更有利於身體吸收維生素。不過，在食用的時候要注意選擇，寒性的水果可以不要，比如，西瓜、橘子等。

二、適當運動

當然，除了經期內的注意事項，在平時注重保養對於輕鬆經期的擁有也是非常有利的。在月經結束後的一週內，加強體育鍛煉，比如，慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。這樣不僅能讓身體素質得到有效的提升，更能變得苗條，可謂是一舉兩得。在月經開始前一週應該減少運動量，適當休息。在經期前一兩天，可以食用一些治療經痛的藥物，預防經痛。

是藥三分毒，靠藥物減少經痛始終不是個好方法。大家不妨利用食療和運動的方法，給自己一個健康強健的身體，這樣不僅能減少經期的痛苦，更能在平時也受益良多哦。體質的改善不是一朝一夕，不過功夫不負有心人，相信各位小仙女們都會擁有一個輕鬆的經期。