劇烈運動後肌肉痠痛 一分鐘教你緩解
現在,越來越多的人開始愛上健身,不論是專業的健身人士,還是業餘的運動愛好者,都變得越來越多起來,不過,很多運動初學者都存在疑惑,爲什麼鍛鍊之後肌肉會變得痠痛。
無論是專業的健身愛好者,還是業餘的休閒運動愛好者,健身羣體變得越來越龐大,隨之也產生了很多在健身過程中發現的問題。
很多健身運動初學者不明白爲什麼鍛鍊之後肌肉會變得非常痠痛,而且睡完一覺起來沒有任何緩解,反而越來越嚴重了,他們就開始擔心是不是自己的運動方式出了錯誤,然後就選擇過一段時間再重新開始運動,結果發現情況依然如此,反反覆覆,非常苦惱。
其實,這並沒有什麼好擔心的,一般的運動過後的肌肉痠痛就是長時間沒有運動,導致肌肉產生乳酸,從而引起肌肉痠痛,這樣的問題不是什麼大問題,再堅持持續運動幾天,你會發現這個症狀不藥而癒了,而且之後再進行運動不會產生這樣的問題。
當然,你也可以通過休息幾天來解決這樣的問題,不過肌肉沒有產生記憶,沒有得到鍛鍊,之後再進行鍛鍊還是會產生痛感。
以上的肌肉痠痛是長時間沒有運動導致的,不是什麼大問題,但是如果是經常在鍛鍊的健身人士產生了肌肉痠痛的情況,就需要引起注意了。產生這樣的現象一般來說就是運動量過大,運動太劇烈,如果發現這樣的現象就要及時調整自己的鍛鍊模式,降低強度,避免肌肉損傷。
肌肉產生痠痛是身體回饋給我們的一種信號,是在爲我們的身體敲響警鐘,意在告訴我們身體承受的強度過大,要趕快調整。如果已經發生了不可避免的情況,比如肌肉疼痛到無法忍受,拉傷等等,一定要儘快就醫。
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