劇烈運動後肌肉痠痛原因 常見的兩種疼痛表現是怎樣的

堅持運動與健身是現代人良好的生活習慣，通常高強度的訓練計劃之後，我們會出現肌肉感到痠痛的現象。這是正常的情況嗎？出現症狀主要有兩大類，你知道嗎？產生原因是什麼？

運動健身對於每個人來說都是非常重要的，堅持一定量的運動鍛鍊能夠增加我們身體的免疫能力，提高身體素質；另一方面，通過堅持長時間的健身運動，我們也可以有效的管理自己體重，維持良好的體型。

有時候當我們制定了強度較大的運動計劃，做完之後就發現肌肉會有痠痛難忍的感覺，這樣的經歷，相信大家都曾經有過。

一、在運動醫學領域，我們將由於大量的運動所引起的肌肉疼痛出現分爲兩大類。

第一種症狀是在運動進行完之後，疼痛感立即就出現，但是消失的速度也很快，這種現象就叫做急性的肌肉疼痛症狀。

另外一種是我們在進行運動之後，幾個小時，甚至是長達一個晚上之後，疼痛感纔會出現，並且經常伴有感到疲倦，沒有力氣，甚至出現肌肉僵硬等症狀，這樣的疼痛感消失的速度是比較慢的，常常需要三天左右，甚至是一個星期之後才能完全的恢復原來的狀態，這樣的症狀，我們叫它延遲性的肌肉疼痛症狀，或者是運動後疲勞症。

二、產生這樣的現象的原因，到底是什麼呢？

那麼產生肌肉痠痛情形的原因，主要是因爲我們人體在運動的時候需要大量的能量。當一些通過有氧代謝提供的能量消耗完之後就需要我們進行無氧消耗能量的途徑來提供葡萄糖等能量物質，那麼在無氧循環代謝的過程中，會產生大量的乳酸類物質。經過堆積之後就會出現肌肉痠痛的現象。

要知道這樣的症狀是一種正常的，非常積極的生理性的表現。