運動後肌肉痠疼 是什麼原因造成的
不管是爲了減肥還是想要身體健康,運動都是很好的選擇,不過運動的學問有很多,要仔細瞭解才行,不然一不小心就會損傷身體,比如運動後爲什麼會肌肉痠痛呢?你瞭解嗎?
在運動過後,我們常常會有肌肉疼痛或者第二天起來就渾身痠痛的體驗,那麼爲什麼會出現這種狀況呢?
其實這種疼痛,總共是分爲兩種,一種是急性的肌肉痠痛,一種是延遲性的痠痛。急性的肌肉痠痛是運動時或運動後就會立馬感受到疼痛,疼痛程度跟運動強度有關,一般來說在運動結束後的幾小時內就會自行消失。這是因爲運動時身體產生了乳酸而導致疼痛的感覺。
而第二種則是延續性肌肉痠痛,這種傷痛需要過一段時間纔會慢慢的感覺到,通常是在一天或者兩天之後,這種疼痛是由於運動時肌肉被拉伸導致肌肉纖維受到拉扯,可能造成了它的斷裂或者破損,然後就會發炎,因此就會產生疼痛。這種疼痛不能夠自行消失,需要你採用冰敷或者按摩來減輕疼痛。
其實肌肉痠痛,就代表你的身體還不能夠適應這種運動強度,所以你在激烈的運動過後,如果感到肌肉疼痛,就應該適度的暫停一下運動計劃,讓肌肉可以得到充分的休息以及去適應逐漸提高的運動強度。
到了下一次訓練的時候,可能仍舊會有傷痛,不過是可以忍耐的,等到你的肌肉完全適應之後,那麼再做這種強度的運動,肌肉也不會疼痛了。
在做運動之前,還是要注意多做熱身,以及做完運動之後要及時的拉伸,可以讓肌肉得到伸展,也就不容易痠痛了。
-
膝關節骨刺怎麼治療 4個小祕方藥到病除
膝關節骨刺怎麼治療?接下來告訴你解決方法。骨質增生方1:川芎末6-9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。用法:將藥末加山西老陳醋調成糊狀,然後混入。膝關節骨刺怎麼治療?接下來告訴你解決方法。骨質增生方1:川芎末6-9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。用法:將藥末加山西...
-
10招幫你挽留荷爾蒙 保持青春健康
導語:35歲左右的女性中,有20%-30%的人有雌激素下降的問題。不用緊張,荷爾蒙衰老雖不可抗拒,但你仍然有辦法讓它們緩慢下降,並保持微妙的平衡。多食含有植物雌激素的食物,如小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。35歲左右的女性中,有20%-30%的人有雌激素下降的問題。不過,不...
-
走路腳後跟疼是怎麼回事 你需要迅速瞭解並解決
很多人在走路時莫名感到腳後跟疼痛,停下休息按摩後得到一定舒緩,可是去醫院檢查又沒發現什麼問題。那爲什麼會痛?你需要迅速地知道原因並找到應對方法來解決。腳後跟疼痛是一種較爲常見的疾病,它的成因存在着多種可能性,鞋子的不合適、過於肥胖、跟腱周圍炎、腳跟有...
-
平時荷葉茶和普洱茶可以一起喝嗎 兩者混起來會有怎樣的功效
不少人都有喝茶的習慣,也都知道茶能夠減少人的健康隱患。而荷葉茶和普洱茶都是兩種很好的茶種,但是有些人希望能將兩者混在一起喝,下面就來說一說吧。喝茶在中國有着非常悠久的歷史,茶道文化在中國是博大精深的,直到科技發展的今天,仍然有非常多的中國家庭喜歡喝茶。...