運動後肌肉痠痛怎麼辦 跑步達人必知常識

每個人都是喜歡運動的，因爲運動是可以使身體健康的，讓我們的身體遠離疾病。但是每件事都有自己的壞處，如果過多的運動，會使肌肉痠痛，我們應該怎麼做。

跑步是一項健康的運動，每個人都會去跑步，因爲跑步可以強身健體，可以發泄自己的心情，讓自己的情緒得到緩解，能夠更好的享受生活。所以跑步是人類生活中必須要做的事，但是跑步也是有利有弊的，如果在跑步前沒有做好熱身運動，恐怕會在運動的途中發生意外，不小心拉傷了肌肉，使自己的腳受傷，這些在跑步過程中都是很罕見的事。

如果發生這種情況的話，我們應該怎麼辦，所以首先就要懂得運動後肌肉痠痛要怎麼辦，接下來讓我們講一講運動後肌肉痠痛怎麼辦？

一、休息，伸伸腳

如果你運動後感到肌肉很痠痛，你一定要在這原地休息，不要再隨便亂動，只能小範圍的伸伸腳，儘量把腳步伸直，這樣可以緩解肌肉的痠痛，能夠使腳恢復過來。

二、泡腳

大家都知道，泡腳對身體來說是一件非常重要的事情，傍晚的時候泡一下腳，不僅可以促進血液循環，還能夠改善睡眠，讓睡眠質量更好。除此之外，如果你不小心把肌肉拉傷了，或者是運動後肌肉痠痛，我們可以通過泡腳來治療，或者是用熱毛巾敷一下痠痛的地方，可以很好的緩解疼痛，讓肌肉不再痠痛。

三、按摩腳底

腳底有很多的血脈，它們連接着身體的各個器官，如果你不時的按摩腳底，可以很好的促進腳底的血液循環，緩解運動後帶來的痠痛感。