運動後肌肉痠痛的好處 科學對待很重要

我們都知道，在運動過後，肌肉或多或少都會出現痠痛的跡象。很多人會因爲這樣產生害怕的心理，以爲身體出了什麼問題。其實肌肉痠痛有時候意味的是好事，你知道嗎？

要想弄清楚，肌肉痠痛的好處與否，我們就得知道肌肉爲什麼會產生痠痛感的原因，這是瞭解問題的關鍵。

一、肌肉痠痛的原理

其實除了錯誤運動會導致我們的肌肉受傷，從而出現痠痛感以外，還有一種肌肉痠痛是源於體內乳酸的過度累積。

當我們在運動的過程中，由於身體需要能量，會在體內進行反應，尤其是進行無氧運動的過程中，乳酸會被大量生產，它一旦在我們的身體內部進行堆積，就很容易改變我們的滲透壓，讓我們的皮膚吸入更多的水分，局部出現腫脹，這也會讓我們產生痠痛感。

二、肌肉痠痛的好處

如果是正確運動產生的痠痛現象，這其實是個好的現象，這樣代表我們的身體正在消耗存儲的能量，有助於我們減肥，達到瘦身的效果，對於想要減肥的人們，是非常有益的。

那麼，如果產生了痠痛感，我們應該如何解決呢？

三、緩解肌肉痠痛

緩解肌肉痠痛有很多種辦法，其中爲大家介紹的就是肌肉拍打法，就是當我們進行劇烈運動過後，可以用我們的小掌拍打我們的腿部，進行按摩揉捏，這樣做可以緩解運動帶來的疼痛感。以上，你是否對運動後會導致痠痛有了一個更加正確的認識？痠痛可能很難忍受，但是隻要是正確運動方法帶來的痠痛問題，其實對於我們的身體是有好處的。

當然了，我們也應該要注意在運動過程中，保護好我們的身體部位，防止肌肉拉傷帶來疼痛感，這樣的疼痛感可就是受傷的標誌了哦！