健身後肌肉痠痛怎麼辦 還能繼續鍛練嗎

經常健身的朋友可能都會出現肌肉痠痛問題，這時候該怎麼處理呢？是繼續鍛鍊還是想辦法緩解肌肉痠痛呢？下面就根據這些問題來進行分析一下，大家看完要記住了！

現在喜歡健身的人一天天的多起來了，那麼健身後肌肉痠痛又該怎麼辦呢，學會以下幾招就可以一定程度上緩解肌肉痠痛了！

1、健身後會肌肉痠痛的原因

健身後的肌肉痠痛是人體在鍛鍊過程中產生大量乳酸，而人體無法一下子消耗完，這些堆積的乳酸就一定程度上阻礙了血液流通，因此形成一種肌肉痠痛的現象，這是正常現象，不要擔心。

2、肌肉痠痛的緩解辦法

其實健身後的乳酸導致的痠痛是一種正常的現象，所以就算你什麼不做，痛感也會在五天左右自行消失。那如果你不能承受這種痛苦的時候，緩解的辦法由三種：一種是做一些有氧運動，可以幫助乳酸加速分解，來減輕痠痛；另一種是做一些簡單的拉伸運動，使得的乳酸流散開來，這樣就可以消除痠痛感了；還有一種是蒸桑拿，加快乳酸的排出。

3、肌肉痠痛還可不可以繼續健身

當感到肌肉痠痛的時候，建議可以把鍛鍊的部位休息放鬆一段時間，給肌肉放一個假，比如鍛鍊了腿，腿就需要時間恢復元氣，這時候可以鍛鍊一下胳膊。其實肌肉痠痛後還是可以繼續鍛鍊，但是要進行有氧運動，這樣既得到健身的目的，也可以分解乳酸。

希望各位喜歡健身的朋友要多多注意一下，健身後可能不止肌肉痠痛，還可能出現其他問題，這時候不要忍着，要及時詢問專業人士，或者上網查詢解決辦法。