健身帶能練腹肌嗎 使用健身帶能練腹肌嗎

1、健身帶能練腹肌，仰臥踢腿，把彈力帶固定到一端，然後雙腳套住彈力帶另一端，拉長彈力帶，進行反向卷腹的動作，彈力帶的阻力可以自行調整。

2、俯身提腿，單腳套住彈力帶，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯臥撐準備姿勢。開始動作：右腳屈髖屈膝往前靠近胸部停留一秒，然後往後放下回到起始位置，並換另一隻腳擡起，重複動作。

3、左右移腿，身體呈平板支撐姿勢，彈力帶固定在膝蓋以上的部位，背部保持在同一個平面內，腰部繃直脊椎處於中立位置，然後收緊核心肌羣，腹部肌肉收緊，雙腿抗阻力交替做左右移步動作，上半身保持穩定。