肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎 堅持才能看到改變

很多人運動後都反應，大腿和小腿肌肉又酸又痛，其實這是很正常的一種現象。只要我們繼續堅持運動，就能有效的緩解不適。下面我們就一起來了解一下吧。

現在人們的體質越來越差，很多人剛多了30歲，就已經出現了怕冷、抵抗力下降的情況。想要改變這種情況，那麼我們就需要趕緊運動起來，恢復健康的體魄。而對於長期缺乏鍛鍊的人來說，剛開始進行運動的時候，要面對很多的問題。比較常見的就是運動後全身痠痛，第二天沒有辦法進行正常的工作和學習。其實這是很正常的情況，下面我們一起來了解下。

長期不運動的人，因爲經絡長期處於放鬆的狀態，所以很容易出現淤堵，出現經絡不通。這也是很多女性痛經怕冷的主要原因。而身體上的肌肉也會因爲長期閒置，所以力量會慢慢的減小。我們突然開始運動以後，會將身體的每條經絡打開，而那些不通暢的地方就會出現不同程度的疼痛，只要我們繼續進行練習，痛感也就會慢慢的減少了。

所以肌肉出現痠痛，很多的一部分原因是因爲我們的經絡不夠暢通造成的。所以我們在每次運動完以後，一定要對大腿、小腿和腰部的肌肉進行放鬆，這樣才能減輕痛感。而比較有效的方式就是拉伸了，無論是是腿部還是後背，都要認真的拉上半個小時。家中有按摩軸的，也可以使用按摩軸進行放鬆，效果也是非常好的。可以幫助我們有效減輕運動後的痠痛感。

運動以後大腿和腰部發酸，是很正常的事情，這正好說明你的身體缺少鍛鍊，需要繼續加強練習。