肌肉痠痛不用愁 教你快速緩解的方法
引發肌肉痠痛的原因有很多,幾乎人們在過度的運動和活動之後,都會感覺到肌肉痠痛,那麼有什麼方法能夠緩解肌肉的疼痛呢?肌肉疼痛的原因具體都有哪些呢?
當感覺肌肉疼痛的時候,可以先採取幾種方法來緩解一下肌肉的疼痛。
第一種方法就是貼膏藥,可以在疼痛的部位貼上具有舒筋活血的膏藥。需要注意的是在貼膏藥的時候,還要按摩一下疼痛的部位,效果才能更好。
第二種方法就是用熱毛巾來敷疼痛的部位。大概敷至10分鐘之後,就能感覺到疼痛會很明顯的減輕了。也可以通過局部按摩的方法來按摩疼痛部位。
引發肌肉疼痛原因有很多,可能是因爲肌肉損傷引起的;還有可能因爲肌肉經常性的抽筋而引發的肌肉疼痛;如果肌肉的結締組織受傷的話也會導致肌肉疼痛。在剛剛結束比較激烈的運動之後,會使身體在缺血的情況下無法分解和清除分解的產物,也會導致肌肉的急性痠痛。在急性運動一天之後,可能會因爲肌肉的收縮的情況不一樣,也會發生肌肉的慢性痠痛。
在日常的運動或者鍛鍊中,如果能夠掌握正確的方法,也能避免肌肉的拉傷和疼痛。在運動之前,一定要做好熱身的準備工作。需要先把身體給活動起來,才能防止肌肉的不小心拉傷。不管做任何的運動,都需要循序漸進,不能一下子直接承擔過重的運動。在運動之後,要及時的補水,給身體補充蛋白質。適當的補充一些碳水化合物,這些都有助於肌肉的修復。
當發生肌肉疼痛的時候,一定先要找到原因。適當的運動,不要給身體過多的負擔。
-
腿疼怎麼辦 一定要重視成因及時治療
腿疼的問題可大可小。有些人腿疼是因爲缺鈣引起的,有些人腿疼則是因爲身體有一些腿部疾病,還有的人腿疼是因爲運動量太大。所以,不同的腿疼情況要區別看待。事實上,腿疼是綜合了各種因素的結果,並非種成因就可概括。因此,當你腿疼的時候,要明白自己爲什麼腿疼,區別看待...
-
飲食保健:8種吃飯錯誤法,你是不是常犯?
健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品)和糧食製品,也就是說,應有燕麥片粥、全麥麪包、水果或果汁。這些飲食應平衡提供各種營養,如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分),礦物質、纖維和植物化學成分。...
-
8種日常生活習慣小改變 成功擊退臃腫身材
導讀:想要瘦下來只需要試着改變你的飲食和鍛鍊習慣,只需要小小的變化,讓你成功地穿上幾年前買的修身衣服。本站美體網小編現在就要推薦8種有效的健康減肥常識,讓你能夠成功擊敗身上的贅肉,永遠沒有再發胖的危險。想要瘦下來只需要試着改變你的飲食和鍛鍊習慣,只需要...
-
伊秀美體網教你15個招數 讓你從頭到腳變年輕
想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!想要身體每個部位都顯出年輕活力,你需要更聰明的方法。本站美體網小編提供15個絕妙的小辦法,讓你從頭到腳都變年輕!1.每天一定要微笑發自內心的笑容,是...