下腰痠痛怎麼回事 教你幾招快速緩解

下腰痠痛是很多形體訓練者經常會遇到的一種身體狀況，下腰會在很大程度上拉伸肌肉，如果一不小心就會造成腰部痠痛。因此，我們在下腰之前需要做好充分的熱身。

下腰是很多形體訓練的必備動作，用於促進身體的柔韌性，這樣在做一些拉伸幅度較大的動作時，就可以輕鬆完成，避免肌肉拉傷。很多時候下腰痠痛是因爲身體的肌肉還處於緊繃的狀態，而下腰的時候肌肉又要大幅度拉伸，這樣就會導致腰部痠痛。當然，腰部痠痛也與該部位的血液循環有關，如果血液沒有做好熱身，血液的循環也會受阻。

下腰痠痛需要引起我們的注意，如果痠痛持續 沒有恢復，那我們就需要儘早去醫院做檢查，避免形成更加嚴重的疾病。有時候腰部痠痛是由於腎部出現了功能障礙，比如尿頻、尿急等，這些症狀也會導致下腰的時候出現痠痛。腎臟與我們的腰部息息相關，一旦出現了某些問題，就出引起一系列併發症。因此，我們需要找到病因，及時治療。

下腰痠痛的時候我們要馬上停止訓練或運動，防止病情進一步惡化。做好身體護理，保證充足的休息時間是很有必要的，休息的時候可以多喝熱水，給腰部做一下按摩，這樣會恢復得快一點。如果痠痛一直持續，那我們可以買一些膏藥來貼，緩解身體的痠痛感，也能促進體內的血液循環。

當然，我們在運動之前要做好熱身運動，讓身體處於一種活躍的狀態，這樣肌肉才能被充分拉伸。熱身運動能在很大程度上杜絕受傷的可能，這需要引起我們的重視。