長高最有效的方法 長高最有效的方法是什麼
經驗1.49W
1、增加運動,增加日光照射,每天跑步30分鐘以上,一週跑步150分鐘以上,多做伸展運動,可以打籃球等。
2、另外,要注意增加營養,多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成,常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海蔘、豆腐、牛肉、裏脊肉、雞胸肉等。
3、長高是有祕訣的,晚餐的時候一定要儘量的少吃飯,保持相對低血糖的狀態,因爲低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。
所以,要想長高晚餐不能吃得過飽,在臨睡之前儘量的不要吃東西,保持相對低血糖的狀態,促進生長激素的分泌。
標籤:長高
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