減肥吃什麼代替主食 什麼是減肥

1、身體比較肥胖，可能是喜歡高熱量的飲食、不喜歡運動有很大關係，可以通過食療調整，選擇膳食纖維豐富的食物，比如玉米、燕麥、紅薯、土豆等，能夠增加飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，也可以促進胃腸道蠕動，避免體內有過多脂肪的堆積。

2、低脂肪和低熱量的食物也可以代替主食促進減肥，比如應季的瓜果蔬菜，常見的有黃瓜、西紅柿、豆角、菠菜、芹菜等，合理搭配膳食，避免減肥的過程當中出現營養攝入不足。

3、減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。