減肥主食吃什麼 三大主食適合減肥
1、玉米。玉米最適合在減肥期間吃,減肥的時候吃得少,消化會有問題,那麼選擇吃玉米比較的方便,也可以幫助消化。玉米其實是一種非常好的粗糧,而且對於很多女性來說也非常喜歡,它不僅營養豐富,而且含有的熱量非常多,同樣玉米的腹飽感也很強,可以當做主食來食用,而且玉米還只有吸脂的作用,如果吃一些油膩的食物,可以適當的吃一些玉米,對於吸脂有一定的效果。
2、豌豆。豌豆是豆類食物,可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質,水煮的豌豆更加的營養,飽腹感很好,豌豆不僅含有的熱量低,它還有豐富的蛋白質,胡蘿蔔素,不僅能夠,起到促進腸胃蠕動的效果,還能夠防治便祕,此外,多吃一些豌豆,還可以提高人體的新陳代謝,加速脂肪的燃燒。
3、薏米。薏米是去除溼氣很好的食物,但是薏米偏寒性,建議薏米一類的食物一週3次這樣吃,比較的健康。說到薏米,它具有很好的養生效果,同樣屬於藥食類的食物,而且對胃不好的人,具有養胃的效果,尤其是在夏天吃,還能夠達到給身體祛溼的效果,薏米含有的熱量也不高,並且含有豐富的膳食纖維,薏米也可以當作主食來食用,它的腹飽感也很強。
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