如何度過更年期 度過更年期方法
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1、更年期是指女性開始出現絕經期症狀到最後一次月經後一年的時間,在此期間,由於體內激素水平的下降,卵巢功能衰退,機體會出現潮熱、煩躁、月經紊亂等症狀。
2、建議在更年期,首先要保持良好的心態,正確面對更年期機體的衰退變化。其次,保持良好的作息規律,不要熬夜。
3、最後,注意合理的飲食,多進食優質蛋白食物和含鈣豐富的食物,比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等,多吃水果蔬菜,保證維生素的合理供給。如果更年期症狀嚴重,可以在醫生的指導下,適當服用雌激素和孕激素類藥物調理,緩解症狀。同時,要加強體育鍛煉,提高體質。
標籤:更年期
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