落枕怎麼辦 簡單快速的有效方法

1、按摩法治療落枕

2、吹風機治療落枕

3、熱敷法治療落枕

4、艾灸法治療落枕

5、藥浴法治療落枕

6、拔罐法治療落枕

7、刮痧法治療落枕

方法/步驟

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按摩法治療落枕：按壓落枕穴落枕穴是位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個特殊穴位。可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子痠痛不適感。鬆絡筋骨：現在頸部兩側1壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。輕揉頸部：將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。交叉抱頸部：雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

2

吹風機治療落枕：吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對着肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。

3

熱敷法治療落枕：經常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。陳醋熱敷：取幾塊乾淨的棉條布，倒入老陳醋浸泡後，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約爲50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時後取下，可以緩慢活動下頸部。葛根粉熱敷：取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用乾淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。

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冰敷法治療落枕：如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可

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艾灸法治療落枕：找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握着，皮膚感覺到溫熱而不燙傷爲度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時

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藥浴法治療落枕：材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱溼敷於患處，每次30分鐘，每天3次。功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。

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拔罐法治療落枕：取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

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刮痧法治療落枕：取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人採取臥位或坐位，裸露頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。