落枕簡單有效的治療方法
落枕了,沒辦法一夜沒睡好,早上起來脖子疼痛,該怎麼辦呢?落枕了什麼辦法最有效?落枕怎麼辦,簡單快速的有效方法有哪些?下面就爲小夥伴們分享一下,一起來看吧~
方法/步驟
1熱敷法
熱毛巾,熱水袋,或熱光照用品,對着疼痛處直接熱敷,約30分鐘爲一次,每天3次,症狀即會減輕,次日即好。
2藥療法
紅花油,風油精,雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處,每日塗3次,配合熱敷後塗抹效果更快。
3按摩法
經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對着疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
4貼膏法
如果沒時間按摩熱敷,買上幾片止痛膏藥貼於患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展,效果也不錯。
5拔罐法
如果落枕症狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療,並及時就醫觀察。
方法/步驟
1日常睡眠要保持正確的睡姿,不要胡亂扭頭,栽倒就睡,枕頭不要過高或過低,枕頭柔軟度適中,保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫,日常多做頸部運動能起到有效預防落枕的作用。
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