落枕5分鐘快速治療 掌握這些更有益於疼痛的緩解
在生活中很多人都會出現落枕的情況,落枕就是脖子一側僵硬不能動,伴有疼痛感,有人會累及肩部。落枕通常可以自己緩解,只要及時採取措施,症狀很快緩解。
在睡完覺以後,很多朋友可能都經歷過脖子痠痛、不能靈活轉動的情況,這種情況一般持續幾天以後就會慢慢好轉直至恢復完全,這種情況其實是落枕的表現。
落枕一般都是因爲睡覺的姿勢不對或者枕頭的高度不合適所導致的。這些比較輕的症狀一般是不需要治療的,但是有一些比較嚴重的落枕可能會出現頸椎脫臼的情況,這種落枕情況就相當危急了,要及時去醫院就診並進行矯正,不然可能會有生命危險。
雖說輕度落枕對身體健康沒有什麼大礙,但痠痛感和無法靈活轉頭的症狀有的時候會讓人很難受,可能會影響我們的正常生活,那麼,對於比較常見的輕度落枕,我們有什麼方法可以快速治療呢?下面,就讓小編來教大家幾個快速治療落枕的小妙招吧。
第一、 冷敷和熱敷
落枕了以後脖子痠痛一般都是由局部的劇烈炎症反應所引起的。爲了抵抗這種炎症反應帶來的疼痛感,在落枕後的治療初期,我們要對脖子周圍痠痛的部位進行冷敷,簡簡單單的將一塊冰涼的毛巾溼貼在脖子上就可以了。
在冷敷過程中,注意感受下溫度的變化,如果溫度接近人體體表溫度的話,就要及時更換毛巾,多次像上述所說的那樣重複冷敷,纔可以達到比較好的效果。過了兩三天以後,就可以進行熱敷了。操作與冷敷一樣,只不過溫度要比體表溫度高才可以。但是千萬不要爲了追求效果而用太熱的毛巾熱敷,這樣會燙傷皮膚,既沒有治療好落枕,還添上了新傷。
第二、 藥酒按摩
治療落枕,還可以通過藥酒按摩的方式。在感到痠痛感的脖子周圍,塗抹一些藥酒,然後再用手進行推壓。推壓過程中,要掌握好力度,從上至下,從左至右,不要長時間只按壓一個部位,各個部位要均勻受力。小編建議大家找他人輔助自己比較好,自己一個人很難完成這樣的動作。
知道了具體的方法以後,相信很多朋友會很好奇到底哪種藥酒的療效會比較好呢?其實,大家家中常備的紅花油或者活絡油就足夠應對落枕的治療的了,當然,如果有其他更好的舒經活絡的藥酒也是很不錯的。
第三、 注意睡姿和選擇合適的枕頭
另外,在睡覺的時候,我們不要採取背部朝上的睡姿。因爲這樣睡覺的話,爲了能夠正常呼吸,人會把頭大幅度的向一側偏斜,這樣很容易引起落枕的。還有,我們睡覺用的枕頭不要選擇高度太高的,這樣脖子被擡得過高,也容易出現落枕。
落枕,一般都不會引起很嚴重的健康疾病,如果充分熟練的掌握了上述方法,落枕的治療其實是很簡單的。希望朋友們在出現落枕的時候不要慌張和憂慮,只要多加按摩和敷貼就可以很快恢復了。願大家都能在一覺醒來以後,可以無煩惱的投入到學習和工作之中。
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