脖子扭着筋之後怎麼緩解疼痛 掌握這些解決方法即可
脖子扭傷是一件很痛苦的事情,會給生活和工作帶來極大不便,需要及時處治。下面我們就來看看扭着筋之後怎麼緩解疼痛。如果想要儘快擺脫困擾,那就隨着小編一起來看看吧!
擁有一個健康的好身體,是每一個人都渴望的。因爲只有擁有健康的身體,纔可以更好地享受生活帶來的一切樂趣。所以很多人爲了強身健體,都漸漸喜歡上了健身運動。可是如果在健身運動的過程中不注意,就很容易會讓身體受到一些不可知的傷害,其中一種便是脖子扭到筋。
很多人在運動的過程中,由於不注意就會導致脖子扭到筋。而脖子扭傷是非常痛苦的一件事情,不僅會給大家的工作帶來困擾,還會嚴重影響生活。那麼脖子扭到筋之後怎麼緩解疼痛呢?接下來小編就爲大家安利幾種有效方法吧!
一、脖子扭着筋之後怎麼緩解疼痛
1、按摩
首先輕輕地按摩頸部,這樣有助於找出脖子的痛點,接着再利用拇指從側頸的上方開始,直至肩背部爲止。通過按摩的方式,便可以有效緩解脖子扭到筋的疼痛感。反覆按摩兩到三次左右,接着再利用空心拳輕叩按摩過的部位,重複幾遍即可。
2、熱敷
當脖子扭到筋之後,建議大家採用熱水袋或者是熱毛巾等等敷在脖子上面,這樣有助有緩解疼痛。但是需要切記一點,溫度不可太高,避免出現燙傷的情況。
3、擦藥品
當脖子扭到筋以後,建議大家可以擦拭一些紅花油、雲香精等等藥品,擦拭之後再輕輕按摩一下,這樣也可以有效緩解疼痛的。
4、貼止痛膏
如果脖子扭到筋以後感覺十分疼痛難忍,建議大家可以購買一些止痛膏貼在脖子上面。每天更換一次即可,這樣的止痛效果也是非常明顯的。不過貼止痛膏會使得患者的後頸部活動受到一些限制,而且孕婦切勿使用該種方法。
5、注射藥物
如果脖子扭到筋之後感覺很嚴重,那麼建議大家可以去醫院諮詢專業的醫生,注射一些止痛藥物,這樣可以有效緩解疼痛。除此之外,還可以進行一些肩頸部的保健操,效果也是很不錯的。
二、脖子扭到筋的有效緩解方法介紹
1、首先緩慢地進行深呼吸,接着頭部向左轉,眼睛看向左肩,接着再右轉,眼睛看向右肩,然後下巴前後伸縮。
2、兩側的肩膀慢慢地向耳朵聳起來,挺直自己的背脊,接着再讓肩膀輕輕往下垂。
3、肩膀輕輕地做圓周的活動,先擡起肩膀向前方轉動,接着再向後方轉動即可。
4、保持坐着的姿勢,接着將雙手平放在自己的大腿上面,下巴再慢慢地垂到胸部,接着讓頭部從左到右,再從右到左進行轉圈。然後深深吸氣,再大聲的呼氣,這樣可以讓頭部在緩慢地轉動當中感覺比較順暢一些。如果出現一些啪啪聲,不需要過於擔心,因爲這屬於一種正常的現象。
通過小編以上的一番詳細的介紹,大家是否也已經很充分了解了脖子扭到筋之後的一些解決方法了呢?希望通過這篇文章,可以給大家帶來一些幫助。
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