練瑜伽能治頸椎病嗎 緩解疼痛的動作要掌握

瑜伽是一種非常有益處的靜態運動，能夠緩解疼痛，特別是頸椎疼痛，練習以後會感覺到疼痛有明顯的減少。但是要想根治頸椎病，只靠它是不行的，還需要及時就醫治療。

對於上班女性白領來說，瑜伽是一種非常好的能夠舒緩身心的運動方式。近年來，關於瑜伽的培訓班也還是越來越多，不少人都對這項健康的運動非常感興趣，紛紛報名瑜伽培訓班，同時有不少公司也是將瑜伽培訓作爲一項福利，讓員工能夠喜歡上它。

一、瑜伽對頸椎病的療效

有人說練瑜伽能夠治癒頸椎病，而且這種說法也是一直被練瑜伽的人所深信。事實上，瑜伽確實是對頸椎病有着一定療效，但是這只是對於頸椎病初期患者，而對於病情嚴重者，這點療效是微乎其微的。所以如果是病情嚴重者，建議還是就醫治療比較穩妥。

二、緩解頸椎病疼痛的瑜伽動作

在平時，多練練瑜伽，不僅能夠平復心情，還能夠緩解頸椎病疼痛，甚至是預防頸椎病的出現。不過，並不是每一個瑜伽動作都有着這樣的功效。

1、擡手伸展動作

將兩隻手儘量往背後伸直，並握在一起，此時需注意保持身體的直立，把自己的腰背都挺立起來。之後就需要將自己的雙手一起慢慢往上擡，不過需要注意，不要勉強自己，感覺擡不上去就可以放下來了。這樣循環幾次，對緩解背部疼痛有着很好的功效。

2、擡頭伸展動作

這個動作是一個靜止的動作，需要一直保持着這個動作姿勢，所以需要比較安靜的緩解，以免被打擾到。這個動作需要將自己的雙手握在一起，並舉起來放在自己的頭頂之上，頭部和上身需要儘量往後仰。兩條腿一前一後，一條腿半蹲，而另一條腿則需要跪在地上。這個動作對於治療關節炎和頸椎病等疾病特別有效果。