練瑜伽能治頸椎病嗎 2個動作輕鬆搞定

正確練習鍛鍊頸部的瑜伽動作，有助於預防並消除頸椎病，但需要注意的是，練習瑜伽治療頸椎病是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和康復而言，嚴重的就很難有效果。

大家都知道，瑜伽能治療很多疾病，但是能不能治療頸椎病呢？電子產品爲人們帶來了便利，也帶來了很多疾病，頸椎病就是其中一種，以前這是老年人才有的疾病，現在在年輕人中更加常見，因爲他們整天都對着電腦工作，這導致頸椎的肌肉緊張過度，長久這樣頸椎也會變形，頸椎病是很容易發生的。

適當的瑜伽鍛鍊可以幫助緩解這種狀況，因爲它可以在一定程度上放鬆我們的脖子，糾正我們的頸椎。但是如果想用瑜伽來治療頸椎病，可能見效慢，要有一些耐性纔可以。下面推薦兩個動作治療頸椎病。

1.貓伸展動作

雙腿跪在瑜伽墊上，手臂伸直撐着身體，吸氣，脊椎向下伸直，同時擡頭向上看，脖子向上伸直，臀部同時翹起，吐氣，胸部拱起來，頭部下垂，頸部向下伸直，收緊腹部，儘量使背部向上供起來。

這個動作可以使脊椎和周圍的肌肉得到有效鍛鍊，更有彈性，使頸部和肩膀和背部肌肉一起運動，得到有效放。

2.擡頭伸展式

一個腿跪在地上，另一條腿跨前一步，膝蓋半跪，胸部挺起來，頭部保持後仰姿勢，上身儘量向後仰，雙手輕握舉起來，注意調整你的呼吸，讓你的整個身體放鬆。這個練習可以放鬆全身的骨骼和肌肉，預防關節炎和頸椎病。

經常練習瑜伽還可以塑造好身材，減少脂肪積累，保持健康的身體。要預防頸椎病，重要的是控制玩手機和電腦的時間。