練瑜伽能長高嗎 這幾個動作可以試試
身高是由骨骼生長髮育決定的,人體骨骺線閉合後,骨骼停止發育。適合骨骼發育的時間段在幼年及青少年期間。瑜伽可以通過過度拉伸身體及糾正不良體型從而達到增高效果。
人人都希望自己高一些,這樣看起來身材更挺拔,除了先天遺傳因素外,後天的飲食或適當的運動也能促進身高增長。瑜伽運動是提高身體高度的方法之一。爲什麼練習瑜伽可以長高呢?
1.首先,瑜伽一般都是拉伸和伸展的動作,這些動作可以讓我們養成挺胸擡頭的習慣。
很多人的體形都不好,走路、坐着都是彎腰駝背的,把腰背部伸直會覺得困難。這不僅是身高的問題,而且還會傷害身體健康。練習瑜伽把腰背部挺直可以增高。
2.伸展脊柱
如果脊椎有側彎或駝背,可以通過拉直脊柱來增加身高。如果壓迫脊髓,脊柱就會被縮短,然後脊柱被拉長就變高了。
哪些瑜伽姿勢可以增高?推薦這幾個動作。
(1)背部伸展
(2)站立摸腳
(3)跪地叩拜
(4)蝗蟲式
(5)貓式
(6)牛式
每天選擇兩個動作進行練習,對於拉伸脊椎很好。
對年輕人來說,可以練習瑜伽來拉伸筋骨。但由於骨骼和韌帶發育不全,許多瑜伽動作並不適合發育期的人羣。拉伸過度會導致骨骼變形。對於年輕人來說,瑜伽運動的效果和其他運動一樣,所以建議青少年選擇其它運動來增高。
身高受很多因素限制,基因和環境是比較重要的。基因佔了更大比例,不是我們能改變的。如果你想增高,你可以從環境開始。環境因素包括休息、運動和疾病。成年人可以通過練習瑜伽來增高,年輕人可以通過保證補充營養,充足的睡眠和適當的運動來增高。
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