落枕怎麼辦?七個方法解決落枕
1、更換枕頭
2、注意保暖
3、熱敷脖子
4、拔罐
5、按摩頸部
6、貼藥膏
7、輕微運動
方法/步驟
1更換枕頭 落枕的原因很可能是你所使用的枕頭過高,很多人喜歡枕較高的枕頭,實際上,過高的枕頭會使得頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞,最終造成頸部的損傷。所以,發現自己落枕了,先更換下自己的枕頭。
2注意保暖 落枕很大一部分可能是自己睡覺時候脖子受涼,所以落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。如果是冬季,最好圍上圍巾!
3熱敷脖子 如果是因爲受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那麼,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。而且,熱敷有助於血液循環,有助於自己快速恢復!
4拔罐 如果落枕比較嚴重並且有明顯的疼痛感的話,建議你採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。
5按摩頸部 對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。或者自己用電動按摩儀器給自己頸部予以按摩。
6貼藥膏 除了上述方法,還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
7輕微運動 輕微運動有助於快速恢復,可以在坐着的時候:低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下頜 、縮頸部、旋轉頸部。
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