脖子落枕怎麼辦？先試試這幾個方法緩解一下！

1.用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。2.伸縮頸部緩解落枕，有效地預防頸部肌肉發生粘連。3.低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒慢慢地改爲仰頭，同要停留5秒鐘。動作一定要緩慢4.拍打雙肩減輕脖子部位肌肉的緊張程度。

1.用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。

2.伸縮頸部緩解落枕。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮，可以有效地預防頸部肌肉發生粘連。

3.低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒，慢慢地改爲仰頭，同要停留5秒鐘，動作一定要緩慢。

4.拍打雙肩。可以輕輕地拍打雙肩，爲了減輕脖子部位肌肉的緊張程度。

注意事項：當發現自己睡覺落枕，切忌用力轉動，這樣做只會加重落枕的程度。適當地使用上述方法，可以在短時間內有效的消除落枕的症狀。