緩解落枕的方法有哪些?
方法/步驟
1可以冰敷,先把毛巾洗乾淨後放進冰箱15分鐘後取出,然後敷在落枕處,每次敷15-20分鐘,每天兩次,等到炎症減輕後再熱敷,這樣落枕會逐漸去除。
2找一塊磚頭,要整塊的。然後找厚度大約5公分的書。先平躺在牀上,兩腿合擾,把腿胎高後,另用磚頭隔着書擊打腳底四五次就可以了。
3還可以進行按摩,在落枕一側的肩上塗點藥酒,左手扶住頭部,右手拇指放在落枕一側的痛處輕輕按摩,並向肩外輕輕推揉,按摩20分鐘後,落枕可立即緩解。
注意事項
夏天由於吹空調等原因,成了落枕病的高發季節,所以在炎炎夏日要預防落枕。注意落枕後不可過度扭動脖子,以防止損傷頸部肌肉。熱敷時溫度不可太高,以防止燙傷皮膚,引起感染。
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