有哪些方法可以緩解失眠？

失眠這個疾病是沒有必要去醫院進行治療的，患者們可以自己去對付失眠，但是每一位失眠患者必須知道去了解有關於失眠的知識才可以去對付失眠，而且想要完完全全的治癒失眠也是需要一定的時間，那麼有哪些方法可以緩解失眠呢?

方法/步驟

1

多做運動，改善循環：白天多做運動，經過一段時間後會使失眠症狀得到改善。飯後散步，睡前耍耍太極拳，練練氣功，做做瑜伽，這些有氧運動都有利於身體血液循環，不僅增進了身體體質，還有利於改善睡眠情況。

2

合理搭配：平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的爲主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利於養份的吸收。每週吃2-3次海蝦和鱔魚，補血補腎。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是2：3。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。儘量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃當季新鮮的，但寒涼性質的不要吃。

3

調整心態：生活中出現挫折或發生不愉快，不要過份的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適，愈擔心失眠多夢怎麼辦越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。

4

規律生活：養成良好的生活作息習慣，堅持早睡早起，按時有規律的睡覺起牀。有些人喜歡白天睡覺，晚上卻常常的興奮不眠。這種做法是錯誤的。夜間九點到三點是人體休息的最佳時期，也是各器官放鬆休息的時候。所以大家一定要按時睡覺起牀，星期天也亦是如此。

注意事項

有的人會在緊張的情況下而失眠，這樣的現象是很正常的，一次失眠的話，不能太在意，這個是很正常的，如果你長時間失眠，那麼就應該去醫院接受治療，同時一定要放鬆自己，那樣纔可以讓自己睡的很好，不會失眠。