治療失眠的方法有哪些

許多人都有許多困擾，失眠便是其一。男人本就嗜睡，一旦失眠，那滋味真比蛋疼還蛋疼。失眠不僅晚上遭罪，白天還會影響工作和生活。沒有精神狀態便沒有工作力量，沒有工作力量便完不成工作指標。當然也就不會升值，Money money go my home。那麼，總是睡眠不好失眠怎麼辦？

方法/步驟

1

裝扮臥室 你在哪裏睡覺?當然是臥室。那麼，你就要爲自己的臥室“打扮”一下了。臥室要安靜，要足夠暗，因爲黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。爲了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間裏的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。治療失眠的方法是什麼?要有一個安靜的臥室。

2

生物鐘固定 冰凍三尺非一日之寒，人的習慣也是如此。所以，養成一個好習慣，那麼生物鐘便會固定。事實上，良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起牀也是非常重要的———即使週末也是如此。治療失眠的方法是神馬?該睡就睡，否則崩潰。

注意事項