如何治療失眠呢
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都說春困秋乏夏打盹,可如今失眠的人也不少。失眠有沒有方法可以治療呢,答案是肯定的。
工具/原料
生活習慣
方法/步驟
1入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類的藥物或者食物。
2晚上不要過度飲酒。
3晚餐不要吃的太飽。
4晚上要注意少吸菸。
5平時有規律的進行鍛鍊有助於晚上的睡眠。
6睡覺前不要思考複雜性的問題。
7平時定時休息,定時睡覺和起牀,養成良好的生活習慣。
8睡覺前臥室要有良好的溫度和光線,環境安靜有助於睡眠。
注意事項
養成良好的生活習慣,日常飲食起居要有一定規律就不容易失眠。
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標籤:失眠
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