中醫如何治療失眠肝鬱氣滯 食療加藥補纔有效

很多人的睡眠質量都不高，主要是因爲肝臟鬱結所致。想要減輕這些症狀我們就應該先從睡眠上抓起。下面就跟着小編一起來詳細的瞭解一下具體的治療和護理方法吧。

現代人的生活壓力過大，很多人經常會出現失眠、氣滯的症狀。想要睡一個好覺，我們就應該從按照中醫療法對症治療。下面我們就一起來詳細的瞭解一下吧.

1、中藥治療效果好

睡眠質量不高或者晚上難以入睡，其實都是因爲肝鬱氣滯所致，想要美美的睡上一覺，我們就需要好好的調理肝臟。很多中藥材其實都具有非常好的寧神養肝的效果，只要合理搭配飲用就可以獲得不錯的治療效果。在這裏小編給大家推薦一個比較簡單的方子。取甘草15克，大棗10克，黑芝麻20克，用水煎服，每日兩次。長期服用可以安神助眠。

2、食物療法是關鍵

除了要服用安神的中藥湯劑外，平時我們也要多服用催眠效果的食物。首先給大家推薦的就是牛奶。每晚臨睡前喝上一杯味溫牛奶，不僅可以給身體補充足量的鈣質，還能有效的幫助我們進入到睡眠狀態，對於失眠氣滯具有很好的輔助治療效果。除了我們非常熟悉的牛奶外，我們還應該多吃些粗糧，少吃糖分高的食物。

3、合理安排睡眠時間

睡眠質量提高了，氣滯肝鬱的症狀也會減輕。想要擁有一個良好的睡眠，我們還要養成規律的作息時間。儘量不要每天熬夜，保證每天11點之前上牀睡覺。如果上牀後毫無睡意的話，可以聽一些比較舒緩的音樂，或者是在牀上做一些比較舒緩的瑜伽，幫助大腦安靜下來。另外在睡覺前一定不要讓情緒太激動，靜心凝神才能快速入睡哦。

身體出現了肝鬱的情況，多半是因爲身體得不到良好的休息造成的，所以保證一個高質量的睡眠是非常重要的哦！大家趕緊行動起來吧。