如何食療便祕 怎樣通過食療治療便祕
1、需要準備的是柚子,柚子大家都知道,是很普通又很有營養價值的水果。它具有潤肺、清腸、治療消化不良的效果。在購買的時候要選水分多的就是很重的那種,越新鮮越好。
2、需要再選購木瓜,木瓜通常一年四季在大型的超市都有賣的。要選皮很黃,硬軟適中。不要太硬,也不要太軟。太硬沒熟就不甜,太軟熟透了容易壞。
3、就是酸奶。酸奶的品種有很多,跟據自己喜歡的口感隨意挑選。最好建議喝燕麥酸奶和蘆薈酸奶。因爲蘆薈本身都是有清熱的作用。且酸奶裏含豐富的益生菌,能很好的促進腸道蠕動。
4、材料選好後,下一步就是動手了。這個時候,找一個盛酸奶的碗,最好大一點,然後把木瓜去籽後把果肉切成顆料倒進酸奶中,攪拌一下就可以等着吃了。
5、最後一步吃的順序很重要,柚子在飯前空腹吃。吃完柚子後過半個小時以上再吃晚飯,然後吃了晚飯再慢慢做上一步的木瓜酸奶。晚飯後一個小時,也就是晚上9-10點鐘的時候吃木瓜酸奶,然後什麼都不要吃了,即使再想吃估計也吃不下了。第二天早上,估計一醒來就會想上廁所了。如果方法沒有用,就得去看醫院拿藥了,或者什麼開塞露都行。對於女生而言這個方法很好,百益無一害;對於男生來說,也能排膩解油,增強抵抗力。
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