便祕怎樣通便 3個通便小妙招
1、檸檬泡水
檸檬中含有豐富的維生素C,對美白、淡斑有很大的作用,所以特別受愛美女士的青睞,此外,檸檬水對體虛導致的便祕通便效果很不錯,還能幫助消化和美白,促進消化系統的功能,抑制體內的酸性,使胃中的鹼性增加,能有效的調理腸胃,幫助腸胃消化,對便祕有一定的緩解作用。
2、多吃粗糧食品
便祕一般是腸道出了問題,腸道內益生菌數量減少,菌羣失衡,從而導致了腸道蠕動性變差,糞便無法順利排出,再加上沒有定時排便的意識,慢慢的,便祕越來越嚴重。而粗糧中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維可以促進腸道益生菌的增殖,從而改善菌羣平衡及消化功能,增強腸道蠕動性,起到一個通腸排便的作用,常見的粗糧有薯類、玉米之類。
3、沖服益生菌
相對於第二條的通過吃粗糧緩解便祕,沖服益暢衛益生菌是最爲直接的方式。益生菌會直接進入腸道內定植,消滅有害菌,從而達到腸道菌羣平衡,改善消化系統,提高了腸道蠕動性,起到一個預防緩解便祕的作用。如果說粗糧是通過食療的方法間接緩解便祕,那麼補充益生菌可以說是目前爲止緩解便祕的直接方式
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