吃什麼潤腸通便 潤腸通便的食物

1、白蘿蔔，白蘿蔔煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。

2、五穀雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。

3、各種水果，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，富含豐富的維生素及微量元素，促進食物的消化、吸收，減少宿便的產生，香蕉含豐富的纖維素，促進腸道蠕動，潤腸通便。

4、每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜潤滑腸道，可以通便潤腸。

5、蔬菜類的食物，如紅薯、山藥、韭菜、菠菜，如果便祕比較嚴重，可以口服通便的藥物。