吃什麼潤肺 潤肺食物推薦
1、蓮子
蓮子屬於一味中藥,含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素,具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候,蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配,可以更好的起到滋補養生的功效。
2、柿子
柿子的果肉豐富,含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營養成分。適量吃些柿子,能夠潤肺止血、祛痰鎮咳,還可以起到潤腸通便的功效。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性便祕的人羣食用。但是需要注意,不可以空腹吃柿子,並且不要吃柿子皮。
3、石榴
石榴的汁水豐富,口感甘甜,含有豐富的維生素C和維生素B,脂肪和蛋白質含量較少,熱量低。石榴具有殺蟲驅蟲、生津止渴、潤肺鎮咳的作用。當感冒或者咽痛、咳嗽的時候,適當吃點石榴就能很好的緩解症狀。
4、荸薺
荸薺的口感甜脆,味甜多汁,具有顯著的抑菌作用,而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿蔔素,營養價值高。荸薺的主要功效是開胃消食、清肺化痰、潤肺涼肝。荸薺可以用來燉湯或者炒菜,適合咽炎、咳嗽患者食用。
5、藕
蓮藕具有極高的藥用價值,具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食慾不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當吃些蓮藕,能較好的緩解相關的不適症狀。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔有“天然小人蔘”的美稱,營養價值很高,主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素b1、鈣等元素,且屬於低熱量食物。胡蘿蔔既可以生食,也能熟食,是日常生活中經常食用的蔬菜。胡蘿蔔具有清熱解毒、潤肺健脾、補肝明目的功效,可以提高機體防癌抗癌的能力。
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