秋季如何滋陰潤肺 秋季怎樣滋陰潤肺

1、早上喝粥：早上喝粥也可以養肺,想不到吧!秋冬時節人很容易就會造成脾胃虛弱,如果吃一點溫食就會有極好的健脾胃、補中氣的作用。早餐是一天的開始,除了保證能量的補充外,我們可別浪費在早餐中吸收各種營養的機會。早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補充能量中更好地潤肺哦。

2、調達情志：一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易煩躁或悲愁傷感,所以秋季養生更要注意調達情志,培養樂觀情緒,保持心理平衡,以溫順的心態看待一切事物。在陽光明媚的天氣裏,多外出觀賞風景,聽一些輕鬆愉快的樂曲,可使憂愁頓消,心曠神,給生活增添無窮樂趣。

3、預防秋燥：空氣中的溼度小,氣候乾燥,皮膚內水分蒸發很快,易使人出現皮膚緊繃、乾裂、脫屑、毛髮脫落、口脣乾裂、咽痛、便祕等症狀。

因此,室內要保持一定溼度,適當補充體內水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等,以養陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲爲原則。爲防皮膚乾燥,可塗擦各種護膚霜;口脣乾裂者可塗潤脣膏。

4、甘味可以養肺：鹹味的食物容易使人出現口渴的症狀,而甘味又有生津滋潤的功效。所以秋季的養肺飲食應該以甘味爲主,應該多吃一點蔬菜瓜果。閒暇時衝一杯蜂蜜糖水,潤肺養腸,還能夠補充腸胃津液。這可比街邊的奶茶來得營養多了。

5、秋季滋陰潤肺食物有哪些

雪梨:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。

銀耳:同爲白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

蜂蜜潤肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經,有滋養、潤燥、解毒之功效,常用於治療肺燥咳嗽。空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顏。

山藥:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛溼的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。